|
mhpaul
member
ID 48817
01/20/2009
|
Các bạn phái nữ muốn được thân h́nh thon thả…C̣n phái nam th́....
Những “món ăn” này không xa lạ ǵ với chúng ta. Mong các bạn hăy thử áp dụng các món ăn sau cho thực đơn hàng ngày:
1. NƯỚC: Nếu uống ít nước th́ ăn kiêng kiểu nào cũng không có tác dụng. Khi thiếu nước, quá tŕnh trao đổi chất bi chậm lại dẫn đến t́nh trạng giảm lượng glucoza trong máu, gây đuối sức, hoa mắt chóng mặt.
2. TRÀ XANH: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hoá, tăng cường sức khoẻ của tim, hỗ trợ tiêu hoá và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hoá chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.
3. RAU XANH: Trong mỗi bữa ăn, rau nên chiếm tỷ lệ một nửa. Rau được ăn bằng nhiều cách, có thể ăn sống, ăn ghém, xào, nấu, luộc, muối dưa. Người thừa cân hoặc béo ph́ nên chọn loại rau có nhiều chất xơ như bí, ngô bắp, măng, rau cần, rau muống.
4. CÁ: Giá trị dinh dưỡng của cá gần ngang thịt heo, thịt ḅ, thịt gà song giàu chất đạm hơn. Ngoài ra, cá c̣n giàu chất khoáng như canxi, kali, nhất là cá biển c̣n giàu cả chất iốt rất cần cho cơ thể. Hàm lượng chất béo thấp hơn hẳn so với thịt heo, thịt ḅ, hạm lượng chất khoáng nhất là canxi th́ không một loại thịt nào sánh kịp, cho nên để giảm mập không thể thiếu cá.
Với thực đơn trên kết hợp với các biện pháp tập luyện đều đặng, hy vọng bạn có thể lấy laị được thân h́nh thon thả đẹp.
Nghĩ rằng: Bài này không chỉ là dành riêng cho bạn phái nữ, nhưng cũng rất lợi ích cho phái nam. Bạn nào có con em con cái th́ có thể áp dụng món ăn Số 1 và Số 4.
Chúc các bạn có một mùa Xuân vui tươi, sức khỏe, yêu đời và hạnh phúc.
ST/TB: Minh-Hoàng
Alert webmaster - Báo webmaster bài viết vi phạm nội quy
|
