Vietnam Single Tim Ban Bon Phuong  


HOME  -  FORUM  -  REGISTER  -  MY ACCOUNT  -  NEW  PHOTOS  -  BROWSE  -  SEARCH  -  POEM  -  ECARD  -  FAQ  -  NCTT  -  CONTACT



Diễn Đàn
 Những chủ đề mới nhất
 Những góp ư mới nhất
 Những chủ đề chưa góp ư

 
NCTT Những chủ đề mới nhất

NCTT Những góp ư mới nhất
NCTT Website


Who is Online
 

 

Forum > Y khoa, đời sống >> Khắc phục chứng mỏi mắt

 Bấm vào đây để góp ư kiến

1

 babyluong
 member

 ID 56106
 09/30/2009



Khắc phục chứng mỏi mắt
profile - trang ca nhan  posts - bai da dang  email -goi thu   Thong bao bai viet spam den webmaster  edit -sua doi, thay doi edit -sua doi, thay doi  post reply - goy y kien

TVO- Đau mắt, đau đầu khi đang ngồi trực diện với máy tính. Nếu bạn là một người sử dụng máy tính hằng ngày cho công việc hay việc cá nhân, bạn có thể đă bị mỏi mắt.

Biểu hiện mỏi mắt do dùng máy tính

Khi dùng máy tính nhiều giờ, bạn có cảm giác căng, mệt, nóng rát hoặc ngứa mắt, chảy nước mắt, khô mắt, nh́n mờ hoặc nh́n hai h́nh, đau đầu, mỏi cổ, khó tập trung luân phiên giữa màn h́nh máy tính và văn bản giấy tờ... Mỏi mắt do dùng máy tính không có hậu quả nghiêm trọng nhưng gây phiền toái. Mặc dù bạn không thể thay đổi tính chất công việc và tất cả các yếu tố có thể gây ra mỏi mắt, nhưng bạn có thể làm theo các hướng dẫn sau để giảm mỏi mắt.

Làm ǵ để giảm mỏi mắt do dùng máy tính?

+ Để cho mắt được nghỉ ngơi: hằng ngày, hướng mắt tập trung vào một cái ǵ đó hơn là tập trung vào màn h́nh. Cố gắng theo bài tập sau: Đưa một ngón tay cách mặt bàn vài cm, tập trung vào ngón tay khi bạn từ từ đưa chúng ra xa. Tập trung vào một vật ǵ đó ở khoảng cách xa sau đó hướng lại về ngón tay, từ từ đưa chúng lại gần trước mặt. Tiếp theo, thay đổi tập trung vào một cái ǵ đó xa hơn 8m, và giữ mắt ở vị trí đó trong vài giây. Lặp lại bài tập này 3 lần, vài lần một ngày.

+ Hăy thư giăn, giảm sự căng cơ bằng bài tập thư giăn: đặt khuỷu tay lên bàn, ḷng bàn tay úp lên mặt, hăy hướng cả người bạn ra phía trước, cả trọng lượng đầu dồn xuống tay sao cho lông mày ở vị trí trên bàn tay, các ngón tay tỏa ra trên bề mặt trán, nhắm mắt và thở sâu theo đường mũi, hít sâu trong 4 giây sau đó thở mạnh ra. Tiếp tục thở sâu trong 15-30 giây. Thực hiện bài tập đơn giản này vài lần một ngày.

+ Đeo kính thích hợp: nếu bạn đeo kính hoặc kính tiếp xúc, hăy chắc chắn là đúng số. Nên đầu tư cho ḿnh một loại kính đeo và kính tiếp xúc được thiết kế chuyên dùng cho máy tính.

+ Đặt đồ vật trong pḥng làm việc đúng chỗ: bạn hăy sắp xếp bàn làm việc của ḿnh ở vị trí thích hợp và vừa tầm mắt.

+ Đặt lại máy tính của bạn:

http://tuvanonline.com/tintuc/khoa-hoc-doi-song/thuong-thuc-gia-dinh/6891/1.tuvanonline



Alert webmaster - Báo webmaster bài viết vi phạm nội quy
 

 thanbsysi
 member

 REF: 487711
 10/03/2009

  profile - trang ca nhan  posts - bai da dang  email - goi thu  Thong bao cam nhan spam den webmaster  edit - sua bai, thay doi  edit - sua bai, thay doi post reply - goy y kien, dang bai
1. Nếu có thể: Cứ mỗi 1 tiếng làm việc với máy tính th́ bạn nghỉ chừng 5 phút..đứng dậy, co dăn tay chân, đi uống nước (bớt uống càfê) sẽ giúp đầu óc và mạch máu bớt căng thẳng.

2. Cũng như trên...rửa mặt bằng nước lạnh (đừng dùng nước ấm).

Cám ơn chủ đề bổ ích này của bạn nhe!

tys


 
  góp ư kiến

 
   

  Kí hiệu: : trang cá nhân :chủ để đă đăng  : gởi thư  : thay đổi bài  :ư kiến

 
 

 


Nhà | Ghi danh Thành Viên | Thơ | H́nh ảnh | Danh Sách | T́m | Diễn đàn | Liên lạc | Điều lệ | Music | Link | Advertise

Copyright © 2024 Vietnam Single & Tim ban bon phuong All rights reserved.
Hoc Tieng Anh - Submit Website Today - Ecard Thiep - Hot Deal Network